巴西前著名足球运动员罗纳尔多在全球都有大量粉丝，常年的训练和自律使他的体重一直保持在75公斤作用，但自退役后，他的体重也不受控制地长胖。

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越爱运动，越容易长胖？

运动员平时运动量那么大体重都容易反弹，那是不是就意味着我们就不用运动了？

在回答这个问题之前，需要先弄明白这些运动员体重严重反弹的原因。

1.运动量减少，但饮食规律不变

为了能支撑运动员每天完成高强度的运动训练，他们需要吃大量的高热量食物来填补消耗。退役之后，运动量骤减，但高热量饮食这个习惯却保存了下来，原本“热量消耗=热量摄入”的平衡被打破，变成“热量消耗＜热量摄入”，自然而然就容易长胖。

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2.报复性饮食

很多年轻人晚上都有“报复性熬夜”的习惯，同样很多运动员都会“报复性饮食”。在役期间，运动因为禁药、体能管控等各种原因，对食物需要严格控制，长期的饮食压抑导致他们在退役后开始疯狂吃以前不能吃的高热量食物。

3.年纪大、新陈代谢减缓

很多运动员在退役的时候开始进入中年阶段，这是个新陈代谢下降的易胖年纪。这时候人的肌肉量开始减少，随着运动量减少肌肉消失的速度增加，脂肪也更容易囤积。

为了保持身材所以不运动？

综上所述，运动量越大，停止后体重反弹越厉害，那如果一开始就不运动，是不是就不用担心长胖？

不是，如果管不住嘴，生活质量差，该长胖的依然会长胖！

前职业运动员中退役后身材依然保持很好的大有人在，而保持适当的运动量和坚持健康的饮食是他们的秘诀。

虽然无法保证在役时的运动量，但可以设置适当的日常训练，锻炼肌肉，提高新陈代谢；饮食上减少高热、高糖、高脂食物，保证充足的优质蛋白摄入；保证足够的睡眠质量，有助于保持身体状态。

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长期运动后发胖与心理状态、饮食方式、肌肉量下降和年龄等等因素有关，如果因为这个原因而不敢开始运动，承认吧，你就是在逃避。

不过无论体重多少，拥有健康的身体才是我们的最终目的！返回搜狐，查看更多